Introducción: Este test representa una sencilla prueba diseñada especialmente para aquellas personas muy sedentarias que no pueden trotar ni correr debido a una pobre condición cardiorespiratoria. La prueba de Rockport solo requiere que la persona a evaluar camine una distancia de una milla (1609,3 metros)lo mas rápido posible según el ritmo personal del participante, la frecuencia cardíaca del participante deberá subir como mínimo a 120 latidos por minuto al terminar la prueba. Se estimara la capacidad aerobica a base de variables de datos personales que llenaremos en la siguiente ficha:

HOJA DE RECOLECCIÓN DE DATOS

Nombre y Apellidos del Ejecutante...............
Fecha............. Hora de la Prueba............
Peso corporal........ Estatura.................
temperatura del Ambiente........................
Frecuencia cardíaca En reposo......Máxima......
Al 85%......75%.......65%......
Tiempo resultado en la milla....................
frecuencia cardíaca al terminar la prueba.......
V02 máximo......................................
Formula del VO2 max. del test de Rockport:
VO2 Max= 132,6 - (0,17 x PC)- (0,39 x EDAD) +
(6,31 x S) - (3,27 x T)-(0,156 x FC)
En donde: FC = Frecuencia cardíaca
PC = Peso corporal.
S = Sexo (0 para las mujeres 1 para
varones).
T = Tiempo
ORGANIZACIÓN DE LA PRUEBA:
1.-Anotar en la hoja de registros los datos reque-
ridos (edad,sexo,peso,frecuencia).
2.-Los participantes realizaran una entrada en ca_
lor entre 5 a 10 minutos antes del inicio de
la prueba.
3.-Se le indica a los participantes que la prueba
comienza a la señal del "profe" donde se activa
el cronometro.
4.-en ese momento se comienza a caminar lo rapido
posible.
5.- Al terminar la prueba inmediatamente se le toma-
ra el pulso por 10 segundos multiplicando por 6.
Materiales e instalaciones:cronometro, pista de atle-
tismo o un terreno llano sin muchas curvas y perfec-
tamente delimitado.