Hay que tener muy presente que, antes de empezar una rutina de ejercicios el cuerpo necesita adaptarse a las exigencias de un entrenamiento.Cuando el entrenado no tiene dificultades en ajustarse a esas demandas se dice que la adaptacion es completa, cuando las demandas son demasiado exigentes se dice que la adaptacion es incompleta.
hay que tener en cuenta ciertos principios que son muy importantes al momento de hacer una rutina de ejercicios:
1.-La sobrecarga:Si el cuerpo no recibe estimulos adecuados no se adaptara.Para que ocurra la adaptacion, el cuerpo y sus diversas partes y sistemas deben ser estimulados a niveles mayores a los que habitualmente se enfrentan. Un programa de entrenamiento adecuado y efectivo es aquel al que progresivamente sobrecarga al organismo.
2.-La especificidad: Los efectos del entrenamiento son especificos para aquellas partes y sistemas del cuerpo que son sobrecargados.La adaptacion es especifica a los grupos musculares que son asimilados.
3.-La reversibilidad: Los efectos del entrenamiento son transitorios y reversibles, esto ocurre cuando una persona deja de entrenar un cieto tiempo,tiene que volver a empezar.
4.-La mantencion:Toma menos tiempo y esfuerzo mantener un alto nivel de entrenamiento que obtenerlo.
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